AUPARK
BRATISLAVA
TOWER 115
BRATISLAVA
RELAXX
BRATISLAVA
CENTRAL
BRATISLAVA
BORY MALL
BRATISLAVA
AUPARK
ŽILINA
AUPARK
KOŠICE
FORUM
POPRAD

Články

Nácvik a zdokonaľovanie stojky na rukách
Pridané: 17.03.2015 | Kategórie: Rôzne

Nácvik a zdokonaľovanie stojky na rukách

Prevedenie: Východisková poloha je v stoji, náprah vzpaženými rukami  a následný výkrokom vpred cez špičku prechádzame do vzporu na rukách so švihom zadnej nohy  do hora. Prestrihávanie nôh vo vzpore na rukách, striedani nôh. Nácvik sa môže vykonávať s oporou o stenu. Prevedenie stojky v rôznych variáciach, roznoženie, prestrihávanie nohami, chôdza po rukách

Najčastejšie chyby: príliš prehnutie v driekovej časti chrbáta, dopínanie v lakťoch, neprimeraný odhad sily-švihu pri nábehu do stojky

Rozvoj: sila horných končatín, spevnenie strednej časti tela

 

VIDEO si pozrite TU:


 

 

Často navštevované

Rozvrhy a Rezervácie
Zoznam služieb
Novinky
Tréneri a inštruktori
Kontakt
Cenník
Zumba
Prevádzkový poriadok

Mapa stránky

Golem Club odporúča

Novefitness.cz

www.golemclub.sk © PREMIUM FIT s.r.o.
Všetky práva vyhradené.
Vytvorila spoločnosť Plat4M