AUPARK
BRATISLAVA
TOWER 115
BRATISLAVA
RELAXX
BRATISLAVA
CENTRAL
BRATISLAVA
BORY MALL
BRATISLAVA
AUPARK
ŽILINA
AUPARK
KOŠICE
FORUM
POPRAD

Články

Staňte sa TRX Superman!
Pridané: 07.02.2014 | Kategórie: Fitnes

TRX Superman

Cvik na dnes: Dynamické posilnenie CORE (Hlbokého stabilizačného systému). Komplexné zapojenie svalových skupin horných, dolných končatín a trupu.

Pozrite si popis správneho prevedenia a video ako na to. 


Príprava: TRX laná spustíme cca 15cm nad podložku, dolné končatiny na šírku ramien, špičky smerujú priamo v pred. Vzdialenosť postavenia nôh od závesu TRX určuje náročnosť cviku.

Prevedenie: Pohyb začína v bedrovom kĺbe s podsadenou pánvou a končí v ramennom kĺbe až kým sa lakťový,ramenný, bedrový a kolenný kĺb nedostanú do jednej roviny. Ramená ťaháme pomocou fixátorov lopatiek smerom k bedrovým kĺbom. Hlavu držíme v predĺžení chrbtice, bradu tlačíme smerom do krku a extrémny pozor si musíme dávať na lordózu driekovej chrbtice (prehnutie chrbta v krížovej oblasti), ktoré by nemalo nastať počas celého vykonania cviku. Toto prehnutie je indikátorom kolapsu a pretaženia brušnej steny, čo znamená že si treba znížiť záťaž posunutím chodidiel smerom v pred.

Mgr. Ondrej Habaj 

Hlavný tréner Golem Club Central

http://magis.to/en5xAwACRAkfDnIFDQ

 

Často navštevované

Rozvrhy a Rezervácie
Zoznam služieb
Novinky
Tréneri a inštruktori
Kontakt
Cenník
Zumba
Prevádzkový poriadok

Mapa stránky

Golem Club odporúča

Novefitness.cz

www.golemclub.sk © PREMIUM FIT s.r.o.
Všetky práva vyhradené.
Vytvorila spoločnosť Plat4M