AUPARK
BRATISLAVA
TOWER 115
BRATISLAVA
RELAXX
BRATISLAVA
CENTRAL
BRATISLAVA
BORY MALL
BRATISLAVA
AUPARK
ŽILINA
AUPARK
KOŠICE
FORUM
POPRAD

Články

TRX Squats
Pridané: 06.05.2015 | Kategórie: Fitnes

Technika prevedenia TRX SQUAT: stredne dlhé TRX, mierny stoj rozkročný, lakte sú v úrovni pod ramenami, nádych, snažíme se tlačit  zadok dole a zapojiť ho aj pri zdvihaní, výdych. Fixovaný stred tela, fixovane lopatky, hlava v predĺžení tela.

Posilňujeme sedacie svaly a dvojhlavý a štvorhlavý sval stehna.

Najčastejšie chyby:

- pri pohybe nahor pomocná práca paží

- stred tela nie je fixovaný

- pri pohybe nadol sa vaha prenáša do kolien

Technika prevedenia TRX OVERHEAD SQUAT: dlhé TRX, mierny stoj rozkročný, paže vo vzpažení, nádych, snažíme se tlačit  zadok dole a zapojiť ho aj pri zdvihaní, výdych. Fixovaný stred tela, fixovane lopatky, hlava v predĺžení tela.

Posilňujeme sedacie svaly a dvojhlavý a štvorhlavý sval stehna, svaly stredu tela.

Najčastejšie chyby:

- paže sú pokrčené

- pri pohybe nahor švih telom

- stred tela nie je fixovaný

- pri pohybe nadol sa vaha prenáša do kolien

 

VIDEO si pozrite TU:

 

 

 

Často navštevované

Rozvrhy a Rezervácie
Zoznam služieb
Novinky
Tréneri a inštruktori
Kontakt
Cenník
Zumba
Prevádzkový poriadok

Mapa stránky

Golem Club odporúča

Novefitness.cz

www.golemclub.sk © PREMIUM FIT s.r.o.
Všetky práva vyhradené.
Vytvorila spoločnosť Plat4M