AEROBIK - kondičné vytrvalostné a dynamické cvičenie v sprievode tanečnej hudby zamerané na rozvoj srdcovo-cievneho a dýchacieho systému a odbúravanie podkožného tuku. Na hodine sa využívajú jednoduché krokové variácie a choreografie. Sú v ňom využívané prvky vysokého aj nízkeho aerobiku.

BODY WORK - posilňovacie a vytrvalostné cvičenie na formovanie postavy v sprievode hudby. Pri realizácii sa využíva záťaž vlastného tela, ale aj gumičky, ľahké činky a podobne. Na hodine sa rovnomerne precvičí a posilní svalstvo celého tela, najmä však problémové partie ako brušné, sedacie a stehenné svalstvo.

FAT BURNER - dynamické a intenzívne cvičenie zamerané na odbúranie tuku, posilnenie srdcovo-cievneho systému a posilnenie svalstva. V tejto hodine sa využíva choreografia v kombinácii s posilňovacím cvičením zameraným na problémové partie. Hodina je ideálna pre tých, ktorí chcú schudnúť a vyformovať si postavu.  

STEP MIX – dynamické vytrvalostné i posilňovacie cvičenie, ktoré využíva pre zvýšenie intenzity cvičenia stupienok = step. Je to veľmi účinný prostriedok pri formovaní dokonalého zadočku a dokonalých nôh. Hodina Step Mix je kombináciou dynamickej časti podporujúcej spaľovanie tukov a kardiovaskulárny systém a časti posilňovacej, ktorou ideálne doplníte svoj cvičebný program.

EMP® European muscle power - tréning svalovej sily zameraný na posilňovanie najčastejšie ochabnutých svalových skupín. Tréning  je veľmi efektívny a vhodný ako doplnok k akémukoľvek športu. V popredí stojí pohyb, jeho správne a efektívne prevedenie a radosť zo zdravého a prirodzeného tréningu aeróbnej vytrvalosti s maximálnym ohľadom na rozvinutie pocitu pre svoje vlastné telo. Výborný spôsob ako krásne vyrysovať svoje telíčko.

ETB® European TAE-BO - intenzívne cvičenie zložené z kopov, úderov a ich kombinácií, ktoré na seba bezprostredne nadväzujú a pri ktorom trénujete doslova "celého človeka". Cvičenie kladie nároky na vytrvalosť, silu, výbušnosť, flexibilitu, rovnováhu, koordináciu, je vhodný i pre tých, ktorí neradi premýšľajú o choreografii.

TAE-Robic – veľmi účinné cvičenie na rýchlu a motivačnú hudbu, ktoré využíva prvky a techniky rôznych druhov bojových športov a umení ako box, kickbox, taiči, karate – údery, výkopy a pod. Cvičenie rozvíja vytrvalosť a silu, redukuje telesnú hmotnosť, formuje svalstvo a je veľmi zábavné.

KALANETIKA – pokojné cvičenie pri pomalej hudbe pre ženy aj mužov zamerané na posilnenie a pretiahnutie celého tela. Napomáha správnemu držaniu tela a je vhodné pre všetkých, ktorí si chcú vyformovať postavu z estetického i zdravotného hľadiska.

PILATES - cvičenia vykonávané s vlastným telom, pomocou ktorých dosiahnete optimálnu telesnú kondíciu. Táto  metóda odstraňuje bolesti chrbta, zlepšuje ohybnosť, silu, vytrvalosť, rovnováhu, koordináciu, dýchanie a telesný vzhľad (redukciu hmotnosti). Vytvára štíhle svaly. Cvičenie vyrovnáva svalové dysbalancie, ktorými v súčasnej dobe trpí väčšina populácie.

PILATES MEDICAL – cvičenie Pilates pod vedením trénerky špecializovanej a oprávnenej viesť hodinu aj s klientmi s rôznymi zdravotnými problémami ako napríklad bolesti chrbtice, kĺbov, migrény a podobne. Cvičenie je vhodné aj pre ženy, ktoré majú záujem pripraviť svoje telo na vytúžené tehotenstvo.

SPINALIS - je nový druh cvičenia, ktorý sa zameriava na správne držanie tela a posilnenie svalov okolo chrbtice. Ide o pomalú formu cvičenia, ktoré prepája JÓGU, PILATES INSTITUTE® a REHABILITÁCIU. Cviky sú upravené za asistencie fyzioterapeutov tak, aby sa precvičili správne a priniesli vám čo najväčší benefit.

JÓGA – je cvičenie pri ktorom ide o duševno-telesnú cestu k poznaniu seba samého. Pravidelné cvičenie Yogy dlhodobo čistí myseľ, spevňuje kosti, odstraňuje bolesti chrbta, naťahuje a spevňuje svalstvo a svalové úpony, stimuluje nervový systém, priaznivo vplýva na kardiovaskulárny systém, odbúrava tuk, tým, že súčasťou cvičenia je množstvo vytáčavých pozícií ktoré masírujú a žmýkajú vnútorné orgány z ktorých sa následne vyplavujú toxíny, ktoré sa z tela dostávajú potom alebo telesným odpadom. Preto sú yogíni zdraví telom aj mysľou. Množstvo ľudí v súčasnosti vyhľadáva yogu práve preto, aby sa po každodennom ruchu dostali do rovnováhy.

POWER JÓGA - silové a komerčné cvičenie jogy - prepojenie východnej filozofie so západným štýlom dynamického cvičenia, prepojenie a zapojenie rôznych prevedení jogy. Využíva základne prvky jógy, pomáha posilniť, natiahnuť, tvarovať vaše telo a uvoľniť vašu myseľ. Cieľom je celkové uvoľnenie tela a formovanie postavy. Je výborným prostriedkom na uvoľnenie stresu a napätia.

ASHTANGA YOGA – ucelený cvičebný jogový systém starý cez 4 000 rokov, z ktorého sa vyvinula v 20. storočí Power Yoga. Je to veľmi dynamická forma jógy. Cvičenie spočíva v striedaní sekvencií (pozdrav slnku, série bojovníkov, cerescent lung serie, trianglove serie, rovnovážne pózy a podobne) za pomoci správneho dýchania.

ZUMBA – zábavné a efektívne cvičenie kombinujúce dynamickú latinsko-americkú hudbu s unikátnymi, exotickými a aeróbnymi pohybmi. Vyskúšate si tance ako Salsa, Merengue, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dancing a ďalšie. Cvičenie je založené na princípe intervalového tréningu, ktorý maximalizuje výdaj kalórií, spaľovanie tukov a formovanie svalov.

CLIP DANCE - tanečné videoklipy od výmyslu sveta, dynamické, sexi, s vrtiacimi sa babenkami a variáciami, ktoré nás občas nechajú len tak v nemom úžase stáť. A vy si poviete: „ Aj ja xceeeem!!!“ Koľké z Vás sa už pokúsili niečo odkukať, hmm? Ale zase raz to bolo akosi prirýchlo, kamera sa len tak mihala tak ste to radšej zabalili... Tak a teraz je čas hodiť do tašky tenisky, priniesť si so sebou všetko nadšenie a začať tancovať ako Janett Jackson, Kylie, Christina Aguilera, Pussycat Dolls alebo Cassie...... a blysnúť sa na najbližšiu party

FLAME - Horúce tanečné rytmy v originálnom prevedení profi tanečníka a inštruktora Eliera, ktorý pochádza priamo z Kuby. Naučí vás sexi vrtieť bokmi a zábavnou formou sa naučíte kroky latino tancov ako Salsa, Merengue, Regueton, Flamengo... Navyše spaľujete tuky a formujete si postavu počas úžasnej hodiny plnej zábavy a energie.

FLOWIN® DANCE™ - Moderný tanečný štýl založený na tangenciálnom pohybe mäkkých podložiek na hladkej platni využíva frikčný pohyb, ktorý doteraz nebol v tanečných štúdiách a fitness centrách použitý. Fascinujúci efekt elegantného pohybu a cvičenia prináša zábavu i efektívne spaľovanie tukov a posilnenie svalstva.