AUPARK
BRATISLAVA
TOWER 115
BRATISLAVA
EUROVEA
BRATISLAVA
CENTRAL
BRATISLAVA
BORY MALL
BRATISLAVA
AUPARK
ŽILINA
AUPARK
KOŠICE
FORUM
POPRAD
Sauna

Wellness v Golem club CENTRAL je k dispozícii na 1,5 h. Čas sa začína rátať prechodom cez turniket. Čas strávený v šatni sa neráta.

Wellness obsahuje 1 parnú saunu, 2 suché sauny, ľadový dážď a oddychovú miestnosť. K dispozícii je ľad a pitná voda. 

 

OTVÁRACIA DOBA WELLNESS:

PO-PI 13:00-22:00

SO-NE, sviatky 08:00-22:00

 

Typ sauny: Parná sauna

Teplota:
45 - 55°C

Vlhkosť vzduchu:
až 100%

Odporúčaná dĺžka pobytu:
10 až 20 minút

Odporúčaný počet procedúr :
2 – 3

Priemerná miera potenia:
1l vody za hodinu

Účinky:

-         výrazné uvoľnenie svalov

-         zvyšuje sa kĺbová ohybnosť

-         zvyšuje sa látková výmena

-         zlepšuje sa tepelná regulácia a človek si oddýchne po fyzickej ako aj po psychickej stránke

-           prevencia zvyšuje odolnosť organizmu

-         po veľkej námahe telo zbavuje únavy

-         dôkladné vypotenie odplavuje nečistoty z kože

 

Typ sauny: Fínska (suchá) sauna

Teplota:
80 - 85°C

Vlhkosť vzduchu:
10 – 30 %

Odporúčaná dĺžka pobytu:
10 až 20 minút

Odporúčaný počet procedúr :
2 – 3

Priemerná miera potenia:
100ml až 2000ml vody počas saunovania

Účinky:

-         výrazné uvoľnenie svalov

-         zvyšuje sa kĺbová ohybnosť

-         zvyšuje sa látková výmena

-         zlepšuje sa tepelná regulácia a človek si oddýchne po fyzickej ako aj po psychickej stránke

-           prevencia zvyšuje odolnosť organizmu

-         po veľkej námahe telo zbavuje únavy

-         dôkladné vypotenie odplavuje nečistoty z kože

 

Typ sauny: Fínska (suchá) sauna

Teplota:
100 - 110°C

Vlhkosť vzduchu:
10 – 30 %

Odporúčaná dĺžka pobytu:
10 až 20 minút

Odporúčaný počet procedúr :
2 – 3

Priemerná miera potenia:
100ml až 2000ml vody počas saunovania

Účinky:

-         výrazné uvoľnenie svalov

-         zvyšuje sa kĺbová ohybnosť

-         zvyšuje sa látková výmena

-         zlepšuje sa tepelná regulácia a človek si oddýchne po fyzickej ako aj po psychickej stránke

-            prevencia zvyšuje odolnosť organizmu

-         po veľkej námahe telo zbavuje únavy

-         dôkladné vypotenie odplavuje nečistoty z kože

 

Priebeh saunovania

- na začiatku by mal byť očistný kúpeľ, pri ktorom si celé telo umyjeme mydlom a vodou.

- potom nasleduje samotný pobyt v potnej miestnosti. Pokožka by mala byť obnažená, aby sa pot mohol voľne odparovať. Začiatočníci sa usadia na najnižšie lavice, pokročilejší vyššie. Čas strávený v saune by nemal prekročiť 15 minút.

Najlepšia poloha pre pobyt v potnej miestnosti je pozícia ležmo, prípadne v sede tak, aby sme nohy mali na rovnakej lavici, na ktorej sedíme, to znamená približne v rovnakej výške, ako sedíme. Silnejšiemu poteniu napomáha para, ktorá sa tvorí pri polievaní horúcich saunových kameňov vodou.

- ďalšou fázou je ochladzovanie. Ochladiť sa môžeme prúdom studenej vody v sprche. Pri sprchovaní studenou vodou postupujeme od dolných končatín cez paže, bedrá, šiju až po prednú stranu trupu. Hlavu by sme mali vynechať úplne. Táto fáza procedúry má trvať dovtedy, kým nepocítime chlad.

- celú procedúru je dobré zopakovať 2-3 krát. Tentoraz sa pri saunovaní usadíme na vyššie postavené lavičky, aby sa telo čo najrýchlejšie rozhorúčilo.

- po skončení saunovania je dôležitý oddych v odpočinkovej miestnosti, kde sa zabalíme do deky a v pokoji alebo pri príjemnom rozhovore počkáme, až pominú všetky sprievodné javy, ako napr. pocit chladu, potenie, mierne závrate a pod.

Organizmus sa postupne vracia do bežného režimu. Ideálnou formou relaxácie je masáž rozohriateho svalstva, pre športovo zdatných ľudí dokonca mierna záťaž v podobe cvičenia.
- celková doba trvania saunovania je približne 1,5 hodiny. Ak sa celý proces prevádza odborne a s citom, výsledkom je príjemný pocit uvoľnenia a ľahkej únavy.

 

Sauna nie je vhodná pre všetkých. Je vhodná len pre osoby, ktorým neboli zistené príznaky žiadneho závažného ochorenia (akútneho alebo zhoršeného chronického). Chorý by sa pred návštevou sauny mal poradiť so svojím lekárom. Niektoré ochorenia do sauny vôbec nepatria (akútne zápaly, niektoré kožné ochorenia, kontraindikované gynekologické problémy, degeneratívne ochorenia a pod.).

Kvôli vysokým teplotám je prísne zakázaná epileptikom, pacientom s ochoreniami obličiek, so srdcovo-cievnymi problémami, vysokým krvným tlakom, chorobami pľúc a ľuďom trpiacim zápalmi kĺbového aparátu. Návštevu sauny neodporúčame ani pri virózach, horúčkových stavoch alebo zápalových ochoreniach, u žien v období menštruácie alebo tehotným.

 

 O D P O R Ú Č A M E 

Aby klienti nevstupovali do suchých sáun

v plavkách, v šľapkách, s novinami a s mobilom.

Vstup v šľapkách a v plavkách odporúčaný len do parnej sauny.

 

 

R E C  O M M E D A T I O N

We advice our clients not to enter dry sauna with:

swimmingsuit, slipers, newspapers and/or cell phones.

In steam sauna is swimmingsuit preferred.



Často navštevované

Rozvrhy a Rezervácie
Zoznam služieb
Novinky
Tréneri a inštruktori
Kontakt
Cenník
Zumba
Prevádzkový poriadok

Mapa stránky

Golem Club odporúča

Novefitness.cz

www.golemclub.sk © PREMIUM FIT s.r.o.
Všetky práva vyhradené.
Vytvorila spoločnosť Plat4M