STRONG by Zumba má dva základné piliere:
1. The Music experience - zážitok z hudby
Pre všetky ostatné workouts je hudba doplnkom, pohyby a hudba sú jednoducho zvolené nezávisle. Avšak v STRONG by Zumba™ , začalo sa so setmi pohybov, ktoré prinášajú výsledky a pretočil sa vývoj songov i craft music od základu tak, aby jednotlivé beaty sedeli na každý jeden pohyb. Výsledkom je unikátna motivácia, a lepšie výsledky. Taktiež je dokázané, že cvičenie zosynchronizované s hudbou, umožňuje Vášmu telu pracovať a pohybovať sa rytmickejšie čo Vám umožňuje použiť Vašu energiu oveľa efektívnejšie.
2. Unique system of progression - Unikátny systém napredovania
Vytvoril sa unikátny systém napredovania špeciálne pre STRONG by Zumba program, ktorý zabezpečí pre Vás total body workout pomocou variácii rôznych levelov intenzity. Hodina je zostavená zo 4 QUADRANTOV, ktoré navzájom na sebe stavajú, postupne navyšujú intenzitu, komplexnosť pohybov a vrstiev, zvyšujú pulz, spotrebu kyslíka pre dosiahnutie lepšie pracujúcich svalov a vyššie spaľovanie kalórii (počas aj po cvičení!)
UNIKÁTNY SYSTÉM NAPREDOVANIA - 4 QUADRANTY
Q1 - IGNITE / ZAPÁĽ
Naštartuj sa a poď makať!
Q2 - FIRE UP / VZPLAŇ
Zintenzívni cvičenie, navýš srdečný tep!
Q3 - PUSH YOUR LIMITS / POSUŇ SVOJE LIMITY
Použi maximálne nasadenie, zvýš spaľovanie!
Q4 - FLOORPLAY / HRA NA PODLAHE
Dole na podlahu! Je čas na total body muscle conditioning!
Skupinové cvičenie 
