Power joga

Čo je to Power Joga?

Power joga je dynamická a silová forma jogy, ktorá spája rôzne štýly jogy a princípy východnej filozofie so západným prístupom k pohybu. Využíva základné jogové pozície, ktoré pomáhajú posilniť, natiahnuť a tvarovať telo, a zároveň prinášajú uvoľnenie mysle.

Je ideálnym nástrojom na odbúravanie stresu a napätia – vďaka čomu sa po lekcii budeš cítiť pokojnejšie, vyrovnanejšie a plný/-á energie. Pravidelným cvičením zlepšíš flexibilitu, držanie tela a celkovú silu.

Počas hodiny sa striedajú pozície, v ktorých zotrvávaš dlhší čas, čo podporuje budovanie sily. Power joga je zároveň výborným prostriedkom na uvoľnenie svalstva po náročnom dni či dlhom sedení. Naši inštruktori sa taktiež sústredia na to, aby všetkých viedli k správnemu spôsobu dýchania, čo je pri tomto cvičení veľmi dôležité.

Prečo si power jogu zamiluješ?

Power joga uvoľňuje, posilňuje a rovnomerne zaťažuje svalstvo celého tela, vďaka čomu účinne pomáha odstraňovať svalové dysbalancie. Veľkou výhodou je možnosť cvičiť vlastným tempom. Power joga zároveň zahŕňa základné pózy, ktoré je možné nájsť aj u iných druhov jogy, avšak jej výhodou je, že dáva inštruktorovi priestor na ich prevedenie v rôznom poradí – každá hodina je tak unikátna.

„Je ideálna tiež na odstránenie v súčasnosti rozšíreného civilizačného nedostatku - nerovnováhy svalov – dysbalancie. Cieľom je tiež podporiť všímavosť cvičenca, jeho uvedomenie si každého cviku, či už posilňovacieho alebo naťahovacieho a plné sústredenie sa aj na najmenšie detaily pohybu. Cvičiť možno vlastným tempom vhodným pre cvičiacu osobu s ohľadom na aktuálnu náladu, kondíciu a flexibilitu, učíme sa počúvať vlastné telo. Ako pri všetkých druhoch jogy aj v power joge sa kladie dôraz na správne dýchanie. Rôznymi dychovými cvičeniami (pranajama) nie len rozširujeme kapacitu a hĺbku nášho dýchania, ale tiež vedomím dýchaním počas lekcie sústredíme svoju myseľ na prítomný okamih tu a teraz. Rôzne druhy dychových cvičení tiež pomáhajú prekrviť a zohriať telo pred cvičením, harmonizovať našu vnútornú energiu a jej prúdenie, pomáhajú nám zbaviť sa stresu i hnevu, priaznivo pôsobia na kardio-vaskulárny systém, dodávajú energiu, odvahu i dobrú náladu a pod. Dychové cvičenia a asány možno využiť aj vo svojom bežnom živote a čerpať tak z ich pozitívnych benefitov každý deň. Joga je tu, aby nám zlepšila nie len kondíciu, či vylepšila postavu, ale aj zlepšila náš život,“ hovorí naša lektorka jogy Danka Adamovičová.

Môžem vďaka power joge schudnúť?

Áno. Práve vďaka jej vhodnosti na chudnutie získava power joga stále viac a viac svojich prívržencov. V porovnaní s inými druhmi jogy je power joga na chudnutie najvhodnejšia. Pre mnohých je isto prekvapením, že už pri dvojmesačnom poctivom dodržiavaní tohto cvičenia dochádza k viditeľnému úbytku hmotnosti.

Pre koho je power joga vhodná?

Pre začiatočníkov i pokročilých. Všetky pohyby môžeš vykonávať vlastným tempom, v kľude. Ťažšie pózy ti trénerka pomôže nahradiť ľahšími alebo v nich zotrváš kratšie. Časom však môžeš skúšať i tie náročnejšie a získať tak viac sily. Power joga je taktiež vhodná pre ľudí, ktorí vyhľadávajú druh jogy, ktorá je viac naklonená k budovaniu krajšej postavy, než k meditatívnej stránke jogy.

Čo si so sebou priniesť?

Oblečenie, v ktorom sa budeš cítiť príjemne. Topánky ani ponožky nie sú potrebné. Zísť sa ti môže i uterák a voda, keďže je Power Joga dynamickejším cvičením. Priniesť si môžeš taktiež svoje starosti, ktoré necháš u nás a domov budeš odchádzať s čistou hlavou. 😊