SPARTAN tréning

Chceš zlepšiť svoju kondíciu, silu a zároveň sa pripraviť na skutočné výzvy?

SPARTAN tréning je intenzívne skupinové cvičenie, ktoré ťa pripraví na reálne fyzické výzvy, prekážky a výkon pod tlakom. Rozvíja vytrvalosť, stabilitu aj mentálnu odolnosť, vďaka čomu zvládneš viac – na tréningu aj mimo neho.

Inšpirovaný prekážkovými behmi ako Spartan Race či Tvrďák, kombinuje silový tréning, beh, funkčné cvičenia a kondičné intervaly do jedného komplexného workoutu. Každá lekcia je pestrá, dynamická a plná nových výziev, ktoré ťa posúvajú vpred.

Na čo sa môžeš pripraviť?

Počas tréningov sa stretneš s:

• cvičeniami s vlastnou váhou,
• vzpieračskými a silovými prvkami,
• kruhovými tréningami,
• behom a kondičnými intervalmi,
• stabilizačnými a mobilizačnými cvikmi.

Výsledkom je komplexný tréning celého tela, ktorý buduje tvoju silu aj odolnosť.

Ako prebieha SPARTAN tréning?

Lekcie prebiehajú vo vysokom tempe a kombinujú viacero typov záťaže. Tréning môže obsahovať silové bloky, kondičné intervaly, beh či funkčné stanovištia.

Dôraz sa kladie na správnu techniku, postupné napredovanie a schopnosť zvládať rôzne pohybové výzvy. Každý tréning ťa pripraví na situácie, kde sa počíta sila, výdrž aj odhodlanie.

Pre koho je SPARTAN tréning vhodný?

Tento tréning si zamiluješ, ak chceš:

• zlepšiť kondíciu, silu a vytrvalosť,
• pripraviť sa na prekážkové behy (Spartan Race, Tvrďák a pod.),
• vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.

Tréning je vhodný pre mužov aj ženy. Náročnosť si vie každý prispôsobiť svojej aktuálnej kondícii, takže tréning zvládnu aj menej skúsení cvičenci.

Výhody SPARTAN tréningu

Pravidelným tréningom:

• zvyšuješ silu, kondíciu a vytrvalosť,
• buduješ funkčné a odolné telo,
• zlepšuješ stabilitu, mobilitu a koordináciu,
• podporuješ spaľovanie tukov a formovanie postavy,
• získavaš väčšiu mentálnu odolnosť a sebavedomie.

SPARTAN tréning nie je len o výkone. Je o prekonávaní vlastných limitov, pohybe a sile, ktorú postupne objavíš aj mimo tréningu.

Kde si môžeš zacvičiť?

Skupinové SPARTAN cvičenia aktuálne prebiehajú v Golem Club Relaxx Bratislava. Aktuálny rozvrh hodín nájdeš na stránke nižšie.

Čo si priniesť na tréning?

Na tréning si priprav:

• pohodlné športové oblečenie,
• pevnú športovú obuv,
• uterák,
• fľašu vody.

Priprav sa na tréning, ktorý ťa vytiahne z komfortnej zóny, preverí tvoju kondíciu a posunie tvoje limity.