EMS cvičenie

EMS tréning – keď 20 minút stačí na celé telo

V Golem Clube veríme, že čas je vzácny. A čo keby sme ti povedali, že za 20 minút dokážeš aktivovať 95 % svojho svalstva? Nie, to nie je zázrak. To je EMS tréning – moderná forma cvičenia, ktorá využíva elektrostimuláciu svalov, aby si zo seba dostal maximum, aj keď máš minimum času.

Čo je to vlastne EMS?

EMS znamená Elektro Myo Stimulácia – teda elektrická stimulácia svalov. Niečo, čo sa desiatky rokov používa v medicíne, fyzioterapii či športovej rehabilitácii. My sme túto technológiu vzali, spojili ju s odborným tréningom a preniesli do tvojho každodenného fitness života.

Pomocou slabých, ale rýchlych impulzov sa aktivujú tvoje svaly – podobne ako pri klasickom cvičení, len 85-krát za sekundu. A to je dôvod, prečo tvoj tréning trvá len 20 minút, ale efekt je ako po dvoch hodinách v posilke.

Ako prebieha EMS cvičenie?

Na začiatku dostaneš špeciálne športové oblečenie – tričko a šortky, ktoré zadržiavajú vodu a zabezpečujú, aby impulzy z elektród prenikli priamo do svalov. Potom ti nasadíme vestu s piatimi pármi elektród (brucho, hrudník, bedrá, horný a bočný chrbát), pásky na ruky a nohy a ďalšie elektródy na pás a kríže. Celý proces nasadenia trvá približne 3 minúty.

Vesta sa následne pripojí k EMS prístroju Miha Bodytec a môžeš začať tréning. Každý tréning sa prispôsobuje tvojim možnostiam – nastavíme intenzitu impulzov pre jednotlivé partie tela, čo zvyčajne trvá jednu až dve minúty. Ak máš čipovú kartu so záznamom minulých tréningov, nastavenie je ešte rýchlejšie.

Počas celého tréningu je dôležité zostať aktívny – pri silovom programe pravidelne spevňuješ celé telo, pri cardiu sa kontinuálne pohybuješ. Tréner ti ukazuje správne cviky a polohy, dohliada na techniku a podľa potreby upravuje intenzitu v jednotlivých partiách tela.

EMS tréning je efektívny, bezpečný a pod odborným dohľadom – stačí 20 minút, aby si získal výsledky ako po dvoch hodinách klasického tréningu. Odporúčaná frekvencia je 2x týždenne.

Pre koho je EMS tréning vhodný?

EMS je ideálny pre:

• ľudí, ktorí majú málo času, ale chcú veľký efekt,
• tých, čo riešia bolesti chrbta alebo svalové dysbalancie,
• po úrazoch a operáciách – ako súčasť rehabilitácie (na odporúčanie lekára),
• každého, kto chce formovať postavu bez zbytočného trávenia hodín v posilke,
• športovcov aj nešportovcov, mužov aj ženy.

Čo získaš?

• Efektívne spaľovanie tukov a naštartovaný metabolizmus.
• Spevnenie postavy a redukciu celulitídy.
• Posilnenie hlbokého svalstva, ktoré bežným cvičením len ťažko aktivuješ.
• Úľavu od bolestí chrbta a lepšie držanie tela.
• Vyrovnanie svalovej nerovnováhy – jedna z najčastejších príčin únavy a bolesti.
• Plynulé napredovanie v kondícii – bez zbytočného preťažovania kĺbov.

Výhody EMS cvičenia

• Úspora času – 20 minút EMS tréningu má rovnaký efekt ako 2 hodiny klasického posilňovania.
• Vhodné pre každého – pre mužov aj ženy, športovcov aj nešportovcov, začiatočníkov aj pokročilých.
• Šetrné k telu – nízka záťaž na kĺby a šľachy, vhodné aj pri problémoch s chrbtom alebo po úrazoch.
• Tréning šitý na mieru – každý EMS tréning je nastavený podľa tvojich schopností a cieľov.

EMS tréning v Golem Club Avion 

Naša EMS zóna je vybavená modernou technológiou, špičkovými trénermi a individuálnym prístupom. Trénuješ pod dohľadom, bezpečne a efektívne.

EMS cvičenie prebieha v Golem Club Avion Bratislava – ideálne miesto, ak hľadáš EMS tréning v Bratislave s kvalitou a výsledkami.

Cenník

• 1 tréning (20 min) – 25 €
• EMS PASS (10+1 tréning ZADARMO) – 250 €

➡️ Rezervuj si svoj termín:

 📞 +421 917 508 646
 📧 avion@golemclub.sk alebo rehabilitacia@golemclub.sk