Core&ABS

Silný stred tela ako základ každého pohybu

CORE & ABS je skupinové cvičenie zamerané na posilnenie stredu tela, brušných svalov a hlbokého stabilizačného systému. Silný core nie je len o viditeľných brušných svaloch. Je základom zdravého pohybu, rovnováhy a prevencie bolesti chrbta.

Čo je tréning Core & ABS?

Core & ABS je skupinové cvičenie zamerané na stred tela – brušné svaly, hlboký stabilizačný systém, spodný chrbát a panvové dno. Práve tieto svaly stoja za každým pohybom, ktorý robíš. Ovplyvňujú stabilitu, rovnováhu aj efektivitu pohybu.

Počas tréningu sa využívajú cviky s vlastnou váhou, stabilizačné a balančné cviky, dynamické aj statické posilňovanie a funkčné pohyby zamerané na kontrolu tela.

Ako prebieha  tréning?

Lekcia prebieha v plynulom, kontrolovanom tempe s dôrazom na techniku a vedomé zapájanie svalov. Cvičenia sú zostavené tak, aby postupne aktivovali celý stred tela a zlepšovali jeho silu aj stabilitu.

Pre koho je Core & ABS vhodný?

Core & ABS je vhodný pre:

• začiatočníkov aj pokročilých,
• ľudí so sedavým zamestnaním,
• každého, kto chce spevniť brucho a stred tela,
• športovcov ako doplnok k silovým aj kondičným tréningom,
• každého, kto chce predchádzať bolestiam chrbta.

Vďaka rôznym úrovniam náročnosti si tréning vie prispôsobiť každý podľa svojej kondície.

Čo ti CORE & ABS tréning prinesie?

Pravidelným Core & ABS tréningom:

• spevňuješ brušné svaly a hlboký stabilizačný systém,
• zlepšuješ držanie tela a kontrolu pohybu,
• zvyšuješ stabilitu a rovnováhu,
• buduješ funkčnú silu,
• pomáhaš predchádzať bolestiam chrbta,
• formuješ a spevňuješ postavu.

Pravidelný tréning pomáha telu fungovať efektívnejšie pri športe aj každodenných aktivitách.

Kde si môžeš zacvičiť?

Skupinový Core & ABS tréning aktuálne prebieha vo fitness centrách Golem Club na vybraných pobočkách:

• Bratislava - Bory Mall a Relaxx.
• Žilina - Aupark.

 Aktuálny rozvrh hodín nájdeš v rozvrhu nižšie.

Čo si priniesť na tréning?

Na tréning si priprav:

• pohodlné športové oblečenie,
• športovú obuv,
• uterák,
• fľašu vody.

Priprav sa na tréning, ktorý posilní tvoje telo a pomôže ti cítiť sa lepšie každý deň. CORE & ABS je kľúč k silnejšiemu a zdravšiemu telu.