Funkčný tréning

Chceš byť silnejší, pohyblivejší a pripravený na každodenné výzvy?

Funkčný tréning je skupinové cvičenie, ktoré zlepšuje silu, kondíciu, stabilitu aj koordináciu pomocou prirodzených pohybov a efektívnych tréningových metód. Cieľom nie je len dobre vyzerať, ale hlavne mať telo, ktoré funguje lepšie pri športe aj každodenných aktivitách.

Čo je funkčný tréning?

Základom funkčného tréningu sú prirodzené pohybové vzory, ktoré vykonávame každý deň: drepy, výpady, tlačenie a ťahanie či stabilizácia stredu tela (core). Na tréningoch sa využívajú rôzne pomôcky a tréningové metódy, ako napríklad TRX, BOSU, fitlopty, overbaly, jednoručné činky, cvičenie s vlastnou váhou či intervalový tréning TABATA.

Ako prebieha funkčný tréning?

Lekcie prebiehajú formou dynamických blokov alebo cvičenia na stanovištiach. Striedajú sa silové, kondičné aj stabilizačné cviky, vďaka čomu zapájaš celé telo v jednom tréningu.

Skúsený inštruktor dohliada na techniku a pomáha ti prispôsobiť náročnosť podľa tvojej úrovne.

Pre koho je funkčný tréning vhodný?

Tento typ cvičenia si obľúbia najmä tí, ktorí chcú:

• začať cvičiť aj bez predchádzajúcich skúseností,
• schudnúť a spevniť postavu,
• zlepšiť výkon v inom športe,
• zvýšiť kondíciu a fyzickú zdatnosť,
• kompenzovať sedavé zamestnanie a bolesti chrbta.

Intenzitu si prispôsobíš, takže tréning je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých.

Výhody funkčného tréningu

Pravidelným funkčným tréningom:

• efektívne spaľuješ tuky,
• zlepšuješ fyzickú kondíciu a výdrž,
• posilňuješ celé telo,
• formuješ postavu,
• zvyšuješ mobilitu a flexibilitu,
• pripravuješ telo na každodenné aktivity aj šport.

Kde si môžeš zacvičiť?

Skupinový funkčný tréning aktuálne prebieha vo fitness centrách Golem Club na vybraných pobočkách:

• Bratislava - Relaxx,
• Žilina - Aupark.

  Aktuálny rozvrh hodín nájdeš v rozvrhu nižšie.

Čo si priniesť na funkčný tréning?

Na tréning ti stačí:

• pohodlné športové oblečenie,
• športovú obuv,
• uterák,
• fľašu vody.

Priprav sa na tréning, ktorý rozhýbe celé telo a preverí tvoju kondíciu. Funkčný tréning je ideálny krok k silnejšiemu, zdravšiemu a výkonnejšiemu telu.