Ladies Workout

Spevni telo, zlepši kondíciu a cíť sa silnejšie

Skupinový tréning pre ženy je navrhnutý tak, aby efektívne posilnil celé telo so zameraním na zadok, stehná, brucho a stred tela. Kombinácia silových, funkčných a kondičných cvikov ti pomôže zlepšiť kondíciu, spevniť postavu a cítiť sa silnejšie aj sebavedomejšie.

Čo je skupinový tréning pre ženy?

Ide o dynamické skupinové cvičenie zamerané na formovanie postavy, spevnenie problémových partií a zlepšenie celkovej kondície. Počas tréningu sa využíva vlastná váha tela aj rôzne cvičebné pomôcky, ako sú minibandy, kettlebelly, overbally či podložky.

Cvičenie kombinuje silové, funkčné a aeróbne prvky, vďaka čomu efektívne zapája viacero svalových skupín naraz. Dôraz sa kladie najmä na spodnú časť tela, brucho a správne prevedenie cvikov.

Ako prebieha tréning?

Každá lekcia začína rozcvičkou a aktiváciou svalov. Následne sa striedajú rôzne typy cvikov, ktoré pomáhajú spevňovať a formovať telo. Súčasťou tréningu sú drepy, výpady, thrustery, unožovanie, planky a ďalšie funkčné cvičenia zamerané na zadok, stehná, brucho a stred tela.

Aeróbne a dynamické cvičenia zároveň podporujú spaľovanie kalórií a zvyšujú intenzitu tréningu. Vďaka tejto kombinácii zlepšíš nielen vzhľad svojej postavy, ale aj fyzickú kondíciu a výdrž. Tréning prebieha pod vedením skúseného inštruktora, ktorý dohliada na správnu techniku a pomáha prispôsobiť náročnosť jednotlivých cvikov.

Pre koho je tréning vhodný?

Skupinový tréning pre ženy je ideálny pre:

• ženy, ktoré chcú spevniť a vytvarovať postavu,
• začiatočníčky aj pokročilé cvičenkine,
• ženy, ktoré chcú posilniť zadok, stehná a brucho,
• každú, ktorá chce zlepšiť kondíciu a výdrž,
• ženy so sedavým zamestnaním, ktoré potrebujú aktívny pohyb,

Nemusíš mať dokonalú kondíciu – tréning si vieš prispôsobiť vlastnému tempu a možnostiam.

Prečo to vyskúšať?

Pravidelné cvičenie prináša množstvo benefitov:

• spevňuje a formuje problémové partie,
• pomáha spaľovať kalórie a redukovať tuk,
• zlepšuje kondíciu a fyzickú výdrž,
• podporuje správne držanie tela,
• pomáha budovať zdravé sebavedomie.

Kde si môžeš zacvičiť?

Skupinové tréningy pre ženy prebiehajú vo vybraných kluboch Golem Club pod vedením skúsených inštruktorov a v moderných priestoroch.

Čo si priniesť?

Na tréning ti stačí pohodlné športové oblečenie, čistá športová obuv, uterák a voda. Všetky potrebné cvičebné pomôcky sú dostupné priamo u nás.