Ladies Workout -  je zameraný na spodnú časť tela (zadok, stehenné svaly) a brucho s rôznym náčiním ako sú napr. minibandy, vlastná hmotnosť či kettlebelly. Cvičenie je vhodné aj pre začiatočníkov, no aj pre pokročilých. Výpady, drepy, thrustery, unožovanie či rôzne variácie plankov komplexne precvičia oslabené partie a časti tela. Ďalšie aeróbne cvičenia spevnia telo ako celok a zapojí sa do nich viacej svalových skupín, pričom sa zvyšuje intenzita zaťaženia.