TABATA

Hľadáš tréning, pri ktorom spáliš maximum kalórií za minimum času?

TABATA je vysoko intenzívny intervalový tréning, ktorý patrí medzi najefektívnejšie formy spaľovania tukov a zlepšovania kondície.  Len za pár minút dokážeš precvičiť celé telo, zvýšiť výkon a naštartovať metabolizmus – ktorý pracuje ešte dlho po skončení tréningu.

Čo je vlastne TABATA?

TABATA je druh HIIT tréningu (High Intensity Interval Training), ktorý vytvoril japonský lekár Izumi Tabata. Tréning funguje na princípe striedania krátkych intervalov maximálneho úsilia a krátkeho oddychu.

Základný TABATA interval pozostáva z:

• 20 sekúnd intenzívneho cvičenia,
• 10 sekúnd oddychu,
• opakovaných 8-krát za sebou.

Jeden blok trvá dokopy 4 minúty, no počas celej lekcie sa kombinuje viacero cvikov a intervalov, vďaka čomu precvičíš celé telo, zvýšiš tep a efektívne spaľuješ kalórie.

Ako prebieha TABATA tréning?

TABATA tréning prebieha vo vysokom tempe a kombinuje silové, kondičné aj funkčné cviky. Cvičí sa s vlastnou váhou alebo s jednoduchými pomôckami, pričom dôraz sa kladie na správnu techniku.

Pre koho je TABATA vhodná?

TABATA je vhodná pre:

• ľudí, ktorí chcú schudnúť a spaľovať tuky,
• každého, kto chce zlepšiť kondíciu,
• športovcov ako doplnok ku silovému alebo vytrvalostnému tréningu,
• pokročilých aj začiatočníkov.

Každý si môže prispôsobiť tempo a intenzitu podľa svojej aktuálnej kondície.

Čo ti TABATA prinesie?

Pravidelným TABATA tréningom:

• efektívne spaľuješ tuky,
• zrýchľuješ metabolizmus,
• zlepšuješ fyzickú kondíciu a vytrvalosť,
• spevňuješ a formuješ celé telo,
• získavaš lepšiu výkonnosť.

TABATA je dôkazom toho, že aj krátky tréning môže priniesť výrazné výsledky.

Kde si môžeš zacvičiť?

Skupinový TABATA tréning aktuálne prebieha vo fitness centrách Golem Club na vybraných pobočkách: 

• Bratislava - Avion, Central, Bory Mall a Relaxx.
• Žilina - Aupark.

 Aktuálny rozvrh hodín nájdeš v rozvrhu nižšie.

Čo si priniesť na TABATA tréning?

Na tréning si priprav:

• pohodlné športové oblečenie,
• športovú obuv,
• uterák,
• fľašu vody.

Priprav sa na tréning, pri ktorom prekročíš svoje limity, zapotíš sa a odídeš s pocitom, že si pre svoje telo urobil maximum.