Jumping - cvičenie na trampolíne

Jumping cvičenie je ako výlet späť do detstva, ale s oveľa väčším efektom na tvoju kondíciu. Skáčeš, posilňuješ, potíš sa… a ani nevieš, že makáš. Všetko sa deje na špeciálnej fitness trampolíne, pod vedením vyškolených inštruktorov a v sprievode dynamickej hudby, ktorá ťa jednoducho nenechá stáť.

Čo je to vlastne Jumping?

Ide o funkčný tréning na malých trampolínach, ktorý kombinuje kardio, silu, rovnováhu a zábavu. Cvičí sa na patentovaných trampolínach s držadlom, ktoré zabezpečujú stabilitu a zároveň chránia tvoje kĺby vďaka mäkkým dopadom. Na rozdiel od klasických skokov nezaťažuješ kolená – práve naopak, spevňuješ väzy a svalstvo dolných končatín.

Prečo zaradiť cvičenie na trampolíne do svojho týždňa?

Spáliš poriadne množstvo kalórií – a ani si to nevšimneš.
Zlepšíš kondíciu, kapacitu pľúc a krvný obeh.
Posilníš stred tela, nohy aj stabilitu.
Podporíš lymfatický systém, ktorý napomáha detoxikácii tela.
Jumping pôsobí proti stresu, únave a dokonca aj menštruačným bolestiam.
A hlavne: získaš sebavedomie, energiu a radosť z pohybu.

Je jumping len pre ženy?

Vôbec nie! Hoci jumping tréningy si zamilovali najmä ženy, vďaka svojej nízkej záťaži na kĺby a vysokému efektu sú skvelé aj pre mužov, ktorí hľadajú výzvu mimo klasického fitka.

Dôležité upozornenia a tipy

Jumping je zábavné a efektívne cvičenie, ale pre tvoje zdravie je dôležité mať na pamäti niekoľko zásad:

Správna obuv a oblečenie: Použi pevnú športovú obuv a pohodlné oblečenie.
Hydratácia: Uisti sa, že si dobre hydratovaný/-á pred aj po tréningu.
Zdravotné obmedzenia: Osoby s vážnymi problémami s kĺbmi, chrbticou či srdcom by mali konzultovať tréning so svojím lekárom.