Kruhové tréningy a cvičenia

Hľadáš spôsob, ako spáliť tuky, získať kondíciu a cítiť sa silnejšie?

Kruhový tréning je presne to, čo hľadáš. Dynamika, tempo, výzva. Časovač beží, hudba hrá a ty sa posúvaš z jedného stanovišťa na druhé. V každom kole dávaš zo seba maximum. Pracuješ so svojím telom, váhami, pomôckami – a hlavne, s odhodlaním.

Čo je kruhový tréning?

Je to intenzívna forma cvičenia, pri ktorej sa precvičujú všetky hlavné svalové skupiny. Tréning prebieha v okruhoch (stanovištiach), napríklad kliky, drepy, kettlebell swingy, výpady či plank – každé stanovište trvá niekoľko desiatok sekúnd. Medzi nimi len minimálne pauzy. Až po dokončení celého kruhu nasleduje dlhšia pauza na oddych. Výsledok? Vysoký kalorický výdaj, zlepšenie sily, vytrvalosti aj koordinácie.

Je ideálny pre každého, kto už má nejaký základ a chce posunúť svoj výkon o level vyššie.

Prečo si kruhové tréningy zamiluješ?

Zapojíš celé telo – nie izolované svaly, ale funkčný pohyb.
Skvelý na spaľovanie tukov – vďaka kombinácii sily a kardio zóny.
Buduješ funkčnú silu, rýchlosť a výdrž.
Cvičíš v skupine – a tá ťa potiahne aj vtedy, keď by si už možno skončil/-a.
Hodiny vedú skúsení tréneri, ktorí dohliadajú na techniku aj motiváciu.

Kruhové tréningy v Golem Clube

U nás nie je kruhový tréning len rýchly prehľad cvikov. Je to zmysluplne navrhnutý program, ktorý prepája:

silové zóny s vlastnou váhou aj externou záťažou,
kondičné intervaly s dôrazom na výbušnosť,
stabilizačné prvky, ktoré posilňujú stred tela a znižujú riziko zranení.

Každý tréning je iný, aby si tvoje telo nezvyklo a tvoja hlava sa nenudila.

Pre koho je kruhový tréning vhodný?

Pre ľudí, ktorí majú aspoň základnú kondíciu a neboja sa výzvy.
Pre tých, čo majú málo času a chcú maximálny efekt za krátky čas.
Pre športovcov ako doplnkový tréning.
Aj ako kruhový tréning pre ženy, ktoré chcú funkčnú postavu bez zbytočných strojov.

Ak si začiatočník, odporúčame najprv niektoré z našich ľahších skupinových tréningov alebo konzultáciu s osobným trénerom, ktorý ti poradí, ako začať.