HIIT

Máš málo času, ale chceš výsledky?

Vitaj vo svete HIIT tréningu – to je High Intensity Interval Training, teda vysoko intenzívne intervalové cvičenie. Krátke, výbušné cvičenia, ktoré striedajú dynamiku s krátkymi prestávkami. A výsledok? Tuky miznú, kondička rastie a metabolizmus ide na plné obrátky ešte dlho po tréningu.

Čo je HIIT?

HIIT je moderný spôsob, ako sa dostať do formy bez toho, aby si v posilke strávil hodiny. Cvičíš 20–30 sekúnd naplno, potom máš krátky oddych – a znova.

20 minút HIITu = výsledky, ktoré bežné cvičenie dosiahne za hodinu.

Aké sú výhody HIIT tréningu?

• Spáliš kalórie ešte hodiny po tréningu – HIIT spúšťa tzv. afterburn efekt.
• Zrýchliš si metabolizmus a podporíš spaľovanie tukov.
• Zlepšíš si kondíciu, kapacitu pľúc a zdravie srdca.
• Nepotrebuješ žiadne špeciálne náradie. Len seba a chuť makať.
• Tréning netrvá dlho – už 25–30 minút stačí.

Pre koho je HIIT cvičenie vhodné?

Pre všetkých!
HIIT cvičenie je vhodné pre ženy aj mužov, začiatočníkov aj pokročilých. Cvičíš vo svojom tempe, a tréner ti pomáha prispôsobiť záťaž.
HIIT tréning pre ženy? Skvelý na spaľovanie tukov a formovanie postavy.
HIIT pre mužov? Výborný doplnok k silovke alebo tímovému športu.

Ako prebieha HIIT tréning u nás?

Prídeš. Rozohreješ sa. Tréner ťa prevedie jednotlivými cvikmi. Spustí sa časovač – a ideš. Každé kolo je iné. Každý tréning ťa prekvapí.

A všetok pot stojí za to.

Čo si priniesť?

• Športové oblečenie
• Pohodlné tenisky
• Uterák a veľa vody – HIIT ti dá zabrať
• Chuť na výzvu

Všetky pomôcky máme u nás, ale ak máš obľúbenú podložku, pokojne si ju prines.

Kde si zacvičíš HIIT?

HIIT tréningy nájdeš v prevádzkach Golem Clubu:

• Bratislava –  Relaxx, Bory Mall, Aupark, Tower 115
• Košice – OC Aupark
• Poprad - Nákupné centrum FORUM

Príď si vyskúšať, prečo je HIIT workout celosvetovo obľúbený – a prečo naň ľudia nedajú dopustiť.