LES MILLS GRIT® je vysoko 30-miútový intenzívny intervalový tréning (HIIT). Sú to krátke kolá vysoko intenzívneho cvičenia, po ktorých nasledujú pauzy na zotavenie, kedy motivácia vychádza z prekonávania fyzických a psychických limitov. Lekcia je založená na intervaloch s cieľom odvádzať maximálny výkon v každom intervale.