Bc. Jakub Kolenčík

Vzdelanie:

FTVŠ UK bakalársky stupeň – kondičný tréner IV. stupňa

Absolvované školenia a certifikácie:

• FMS – Functional Movement Screen
• Diagnostika pohybového aparátu a korekcia
• Škola drepu(základy vzpierania)
• Core – hlboký stabilizačný systém
• Dýchanie a jeho aplikácia v tréningu
• TRX tréning
• Wallball a dynamický funkčný tréning
• Propriorecepcia a stabilizačné cvičenia
• Landmine University – 1. stupeň
• Kurz prvej pomoci

Špecializácia:

Mojím cieľom je naučiť ťa hýbať sa efektívnejšie, silnejšie a zdravo – tak, aby tréning nebol len o rýchlom výsledku, ale aj o dlhodobej vitalite a výkonnosti. Na začiatku každú spoluprácu začíname diagnostikou pohybového systému, aby som presne vedel, kde sú tvoje silné stránky a čo je potrebné zlepšiť. Následne vytváram dlhodobý tréningový plán nastavený na tvoje individuálne ciele, zdravie a životný štýl.

Tréningy sú plne prispôsobiteľné – či už preferuješ stroje, činky, vlastnú váhu alebo kombináciu viacerých metód. Využívam funkčný tréning, kalisteniku, základy vzpierania, landmine method, kettlebell metodiku a prvky WeckMethod, vďaka ktorým získaš nielen silu a svaly, ale aj lepšiu mobilitu, rýchlosť, koordináciu a vytrvalosť.

Dbám na profesionálnu spoluprácu, správnu techniku a systematický progres. Každý krok má svoj zmysel – od spaľovania tuku, budovania svalov a zlepšenia kondície až po dlhodobé zdravie a sebavedomie v pohybe. Ak hľadáš tréning, ktorý má jasný zmysel a prinesie ti reálne výsledky, si na správnom mieste.

Mohlo by Vás zaujímať:

Moja cesta k športu začala už v detstve a postupne sa formovala cez viacero disciplín. Osem rokov som sa venoval karate, dva roky súťažne futbalu, neskôr aj tenisu, hokeju a tancu v ľudovom súbore. Táto pestrosť mi dala pevné základy koordinácie, disciplíny a pohybovej všestrannosti.

Dnes sa zameriavam na funkčný tréning a hľadanie efektívnych a zdravých spôsobov, ako sa hýbať a posúvať svoje telo vpred. Rekreačne hrávam futbal, ktorý mi prináša radosť z kolektívnej hry a dynamiky.

Absolvovaním bakalárskeho stupňa na Fakulte telesnej výchovy a športu som získal odborný základ, ktorý prepájam s praxou. Ako tréner IV. stupňa pomáham ľuďom zlepšovať výkon, zdravie a kvalitu pohybu s dôrazom na dlhodobú udržateľnosť.