HYROX boom: Čo stojí za fenoménom najrýchlejšie rastúcich fitness pretekov

Fitness svet sa neustále mení pod vplyvom nových trendov. Jedným z nich je aj hyrox, unikátny systém fitness pretekov spájajúcich kardio so silovým cvičením. Ak ste o tomto fenoméne ešte nepočuli alebo chcete vedieť, čo všetko HYROX preteky obnášajú, čítajte ďalej.

HYROX je dnes považovaný za jednu z najrýchlejšie rastúcich fitness súťaží na svete. Ročne sa konajú desiatky pretekov, ktorých sa zúčastňujú stovky tisíc pretekárov z radov profi športovcov aj rekreačných nadšencov.

Čo je HYROX

Je to oficiálny názov pretekov, ktoré prinášajú novú merateľnú formu fitness kondície. Spájajú totiž vytrvalosť behu s funkčnými a silovými prvkami. Dalo by sa povedať, že ide o akúsi prekážkovú dráhu, no v štandardizovanom formáte. Po celom svete sa totiž beží identický formát trate.

Zakladateľmi pretekov HYROX sú Christian Toetzke, organizátor masových športových podujatí, a Moritz Fürste, trojnásobný olympijský medailista vo florbale. Ich cieľom bolo vytvoriť štandardizovanú fitness súťaž, ktorá umožní zmerať si sily a porovnať výsledky s účastníkmi z celého sveta. Prvá súťaž sa konala v roku 2018 v nemeckom Hamburgu.

Ako preteky prebiehajú

Súťaž sa bežne koná v uzavretej hale a tvorí ju 8 cyklov, ktoré obsahujú:

1 km úsek behu,
úsek s prekážkami (napr. tlačenie saní, prenášanie závažia, veslovanie, skákanie a podobne)

Toto všetko sa teda opakuje 8-krát a dokopy pretekár absolvuje 8 km behu a 8 rôznych prekážkových cvičení. Rozhodujúcim parametrom je čas – vyhráva teda pretekár, ktorý absolvuje celý pretek najrýchlejšie.

Tento formát testuje nielen rýchlosť a vytrvalosť, ale aj silu, koordináciu a rýchlosť zotavenia sa medzi jednotlivými úsekmi. Ide o fyzicky náročné preteky, ktoré si vyžadujú všestrannú prípravu.

Keďže formát HYROX je všade rovnaký, je možné si ľahko porovnať svoje časy s účastníkmi z iných pretekov z celého sveta. Samozrejme je dôležité sledovať vlastný progres a porovnávať v prvom rade svoje výsledky z predošlých súťaží.

Aké kategórie a disciplíny existujú

V rámci HYROX pretekov existuje viacero kategórií, do ktorých sa môžete prihlásiť. Okrem individuálnej účasti je možné súťažiť aj v skupine. Organizátori ponúkajú tieto formáty:

Individuálne kategórie

Open – štandardná kategória pre bežných účastníkov aj amatérov,
Pro – pre skúsenejších pretekárov s ťažšími prekážkami alebo váhami,
Elite – vrcholová súťaž určená pre top atlétov, na ktorú je nutné sa kvalifikovať.

Tímové kategórie

Doubles – súťaž dvojíc, ktoré si delia počet opakovaní pri cvičeniach, no každý beží plných 8 km,
Relay – súťažia štvorčlenné tímy, kde každý člen absolvuje len časť trate (2 behy, 2 cvičenia).

Rozdiel medzi HYROX a CrossFit

Mnohí preteky HYROX prirodzene porovnávajú s CrossFitom, ktorý má v niečom podobný formát. Rozdieľ je však najmä v predvídateľnosti a rozhodujúcich parametroch.

Preteky CrossFit sú rôznorodé a vždy iné (typy cvikov, váhy a kombinácie sa menia) a rozhoduje nielen čas, ale aj počet opakovaní, hmotnosť závaží, technika či celkové body. Súťaženie vyžaduje špecifickú prípravu, techniku a skúsenosti – je menej dostupné pre začiatočníkov.

Oproti tomu HYROX má jasne definovanú podobu (rovnaká dĺžka, rovnaké cviky, rovnaké váhy) a rozhodujúcou veličinou je len čas. Je technicky jednoduchší a založený najmä na vytrvalosti. Kvôli predvídateľnosti cvikov je jednoduchšie sa na preteky pripraviť a sú preto vhodné aj pre začiatočníkov.

HYROX Slovensko – kde trénovať a pretekať

Oficiálne preteky pod hlavičkou HYROX sa zatiaľ na Slovensku nekonajú, no je možné na ne minimálne natrénovať a vyskúšať si ich v neoficiálnej verzii. Mnohé fitness a crossfit centrá totiž organizujú pravidelné tréningy a simulácie HYROX formátu.

Pripraviť sa na HYROX môžeš aj v našich Golem Club fitkách, kde nájdeš ideálne zázemie. Využiť môžeš širokú paletu strojov vrátane bežeckého pásu a veslovacieho trenažéra, ako aj činky a kettlebelly. S prípravou ti môžu pomôcť aj naši skúsení tréneri.

Neváhaj využiť zvýhodnené členstvo Golem One Pass, s ktorým získaš neobmedzený prístup do všetkých našich fitiek aj na skupinové cvičenia. Nájdeš medzi nimi napríklad aj funkčné cvičenia, ako sú Cross training a SPARTAN tréning. To všetko za najvýhodnejšiu cenu a na 31 dní bez viazanosti.